Keményen melózol vagy munkafüggő vagy?
Munkafüggőség teszt. Sokan nem tudják eldönteni, hogy munkafüggőségben szenvednek vagy egész egyszerűen a keményen dolgozók csoportjába tartoznak. Az alábbi teszt kitöltésével gyorsan kiderítheted, eljutottál-e már a munkafüggőség állapotába – bár tesztünk nem tekinthető orvosi diagnózisnak, jelzésértékű lehet, hogy érdemes-e komolyabban foglalkoznod a jelenséggel. A teszt megmutatja, mekkora hajlamunk van a munkaalkoholizmusra. Remek iránymutató, de nem szabad messzemenő következtetéseket levonni az eredményből szakember véleménye nélkül!
A Munkafüggőség Kockázat Teszt (MFKT) különböző dimenziókat mér: megszállottságra való hajlamot, a kontrollvágyat, kommunikációs készséget, antiszociális hajlamot, feladatok delegálására való képtelenséget valamint az önértékelést, és ezen jellemzők alapján számítja ki a munkafüggőség kockázatát. A 25 kérdés mentén kérjük válaszolj aszerint, hogy mennyire jellemző rád.
Ítélje meg, hogy mennyire igazak Önre a következő állítások 1-4-ig terjedő skálán, ahol:
1 = sosem igaz, 2= néha igaz, 3 = gyakran igaz, 4 = mindig igaz
- Inkább szeretem magam csinálni a legtöbb dolgot, mint másoktól segítséget kérni.
- Türelmetlen leszek, ha valakire vagy valamire várnom kell.
- Úgy tűnik, hogy örökösen rohanok és az órával versenyzek.
- Utálom, ha megzavarnak miközben valaminek épp a közepén tartok.
- Elfoglalt vagyok és több vasat tartok a tűzben.
- Gyakran történik velem, hogy két vagy három dolgot csinálok egyszerre, például ebédelek, emlékeztetőt írok, telefonálás közben.
- Mindig túlvállalom magam.
- Bűntudatom van, ha nem dolgozom valamin.
- Fontos, hogy lássam a tetteim konkrét eredményeit.
- Jobban érdekel a munkám végső eredménye, mint maga a munka folyamata.
- A dolgok nem készülnek el elég gyorsan.
- Kijövök a sodromból, ha a dolgok nem úgy mennek, ahogyan szeretném.
- Újra felteszek egy kérdést anélkül, hogy észrevenném, már egyszer kaptam rá választ.
- Sok időt töltök tervezgetéssel és gondolkodással a jövő eseményeiről kizárva a jelent.
- Gyakran folytatom a munkát azután, hogy a munkatársaim már befejezettnek tekintik azt.
- Dühít, ha valaki nem hozza az általam elvárt tökéletességet.
- Zavar, ha olyan helyzetbe kerülök, amit nem tudok irányítani.
- Önként vállalt határidőkkel helyezem magam nyomás alá, mikor dolgozom.
- Nehezen pihenek, mikor nem dolgozom.
- Több időt töltök a munkámmal, mint a barátaimmal vagy a hobbimmal.
- Belekezdek új projektekbe még azelőtt, hogy a korábbi befejeződött volna.
- A legkisebb hibáért is dühös leszek magamra.
- Több törődést, időt és energiát fektetek a munkámba, mint a barátaimmal és szeretteimmel való kapcsolataimba.
- Elfelejtem, mellőzöm vagy minimalizálom a születésnapokat, összejöveteleket, évfordulókat vagy ünnepeket.
- Fontos döntéseket hozok mielőtt megtudnám a tényeket és alaposan átgondolnám őket.
A számok összeadását követően megkapjuk az összpontszámot.
Az összpontszám mindenkinél 25 és 100 pont közé eshet. A magasabb pontszámok jelzik a nagyobb hajlamot a munkafüggő magatartásra. A Robinson által felvett reprezentatív mintán a kitöltők átlagosan 63 pontot értek el. 63 Pont felett már megjelennek tünetek, ami még nem egyenlő azzal, hogy munkafüggő a személy.
Robinson kutatásai alapján a következőképpen alakul a pontozás:
25-54 pont között teljesítők produkálhatnak tüneteket, de nem számottevően.
55-69 pont között az illető veszélyeztetett a munkafüggőség kialakulására.
70-100 pont felett teljesítőket munkafüggőnek lehet tekinteni.
Forrás: hogyanmondjamelneked.blog.hu
